Sporditoitumine lastele on oluline, et tagada nende füüsiline aktiivsus ja areng.

Siin on mõned põhimõtted, mida tasub teada:

Mitmekülgne toitumine: Lastele tuleks pakkuda mitmekesist toitu, mis sisaldab erinevaid toitaineid. See hõlmab puu- ja köögivilju, täisteratooteid, valgurikkaid toite (nt kana, kala, kaunviljad) ja piimatooteid.

Energia tasakaal: Lapsed vajavad piisavalt energiat, et toetada nende aktiivsust. Oluline on leida tasakaal toidu koguse ja füüsilise koormuse vahel.

Hüdratsioon: Veepuudus võib mõjutada laste jõudlust. Julgusta neid jooma piisavalt vett enne, pärast ja treeningu ajal.

Snäkid: Tervislikud snäkid aitavad hoida laste energiataset. Näiteks puuviljad, pähklid või jogurt on hea valik.

Enne treeningut: Enne treeningut peaksid lapsed sööma kergesti seeditavat toitu, mis annab energiat. Näiteks banaan või täisteraleib koos maapähklivõiga.

Pärast treeningut: Pärast treeningut on oluline taastada keha energiavarud. Valgurikkad snäkid, nagu jogurt või kodujuust, aitavad lihaseid taastada.

Toitumisnõustaja abi: Kui soovid täpsemat nõu, võid pöörduda toitumisnõustaja poole. Nemad oskavad anda personaalseid soovitusi vastavalt lapse individuaalsetele vajadustele.

Sporditoitumine on individuaalne ning sõltub lapse vanusest, aktiivsuse tasemest ja tervislikust seisundist.

Seega on alati hea konsulteerida spetsialistiga, et leida parim lähenemine just sinu lapsele.

Tere! Kui oled iluuisutaja, siis tean, et sinu füüsiline vorm ja toitumine on olulised.

Toitumisnõustamine võib olla sinu jaoks väga kasulik. Vaatame, mida see endast kujutab:

Mis on toitumisnõustamine?

Toitumisnõustamine hõlmab kliendi senise toitumise ja elustiili analüüsimist ning menüü korrigeerimiseks soovituste andmist. Tervislik toitumine on hea tervise aluseks ja aitab ennetada haigusi. Esimesel nõustamisel kaardistatakse sinu igapäevased toitumisharjumused, elustiil ja terviseprobleemid. Seejärel koostatakse edasine tegevusplaan, et saavutada sinu eesmärke.

Kui kaua kestab toitumisnõustamine?

 Üks toitumisnõustamise seanss kestab keskmiselt 60 minutit. Koostöös nõustajaga leitakse sobivaimad lahendused, et saavutada sinu seatud eesmärk.